bow
Sim
Mark
tai
chi
arts
麥寶嬋太極藝術
The art of tai chi,
as taught by grandmaster bow sim mark
麥寶嬋宗師傳承的太極藝術
麥寶嬋太極藝術協會（BSMTCAA）創立於1995年，旨在傳承與弘揚麥寶嬋宗師獨特的教學體系與教育理念。在中國武術研究所（Chinese Wushu Research Institute）的基礎上，協會為麥寶嬋宗師的教學、課程及出版著作建立了專屬體系，確保其內容的完整性與真實性。
麥寶嬋宗師教學體系的核心，正是傳統太極拳
麥寶嬋師傅以六大要訣詮釋太極拳的核心精神：
圓 — 一招一式皆循圓弧運行，連綿不絕。
鬆 — 以鬆柔化解力量，而非以力相抗。
靜 — 心靜則身安，意定則形順。
連 — 動作一氣呵成，銜接自然流暢。
意 — 以意領氣，以氣運身。
氣 — 氣行周身，內外合一，勁由內發。
太極藝苑的傳承在鮑起靜師傅官方網站延續。精選的太極藝苑書籍及教學作品，現可於「鮑起靜典藏系列」中選購。
麥寶嬋師傅的太極體系，源自傳統拳理，並以六大基本要領為根基：
分清陰陽 — 動靜分明，虛實有別。
立身中正 — 腰脊端正，身形穩固。
氣沉丹田 — 氣息下沉，根基自穩。
含胸拔背 — 胸含背拔，上下相通。
沉肩墜肘 — 肩鬆肘沉，勁力自然。
虛領頂勁 — 頭頂虛領，精神貫注。
這六大要領，構成了她整套太極教學體系的重要基礎。
太極拳遵循一套完整的運動法則：
其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。
每一個動作皆由下盤啟動，經由腰部帶動，最終貫通至雙手與指尖。全身上下協調一致，形成完整而連貫的整體運動，無一部位孤立運作。
以意導氣，以氣運身。
呼吸、意念與內在專注，引導氣息由丹田運行至全身。四肢的動作順應內在氣機，而非單憑肌肉力量完成。
上下相隨，內外相合，圓活連貫。
上下、左右、前後彼此呼應，動作渾然一體。即使外形看似直線，內在勁路依然循圓而行，使整套拳架保持流暢、完整與協調。
這些原則構成了麥寶嬋太極體系的核心，也是其拳法內在邏輯與生命力的根源。
太極拳的養生功效
麥寶嬋師傅將太極拳視為身心兼修的修習之道，不僅鍛鍊體魄，更著重內在調養，達到由內而外、形神兼養的整體健康。
調節神經系統
透過深度放鬆、專注與呼吸調節，幫助平衡神經系統，舒緩長期壓力、緊張情緒、失眠及精神疲勞。
促進氣血循環與新陳代謝
柔和緩慢的動作配合腹式呼吸，有助提升氧氣交換效率，促進氣血循環，並維持經絡運行順暢。
調理臟腑機能
開合、旋轉、伸展與圓轉等動作，溫和按摩肝、肺、脾胃等臟腑，促進整體機能平衡與消化系統健康。
強健筋骨關節
透過放鬆關節、伸展筋骨與強化結締組織，促進骨骼健康，提升身體穩定性與靈活性。
促進內分泌平衡
藉由調節臟腑功能與身體節律，有助維持內分泌平衡，促進整體身心和諧。
長期修習太極拳，有助提升免疫力、增強體能、延緩老化，並培養身心平衡與健康的生活品質。
麥寶嬋師傅常提醒弟子，太極拳的修習不止於徒手套路。劍、刀、對練、推手等訓練，皆能深化拳理，提升技藝，並加深對太極精神的體悟。